腰椎间盘突出的预防办法

责任编辑:上海骨科医院 日期:2016-04-28 来源:上海西郊骨科医院专家

   得腰椎间盘突出容易治疗难,就目前看到的现状来说,疾病的恢复时间比较长,治愈的效果也是很慢的,所以找出腰椎间盘突出的病因,防止病情扩大,有根据的进行病情控制,好歹也起到了预防的效果,那么一起看看腰椎间盘突出的预防办法。

  预防腰椎间盘突出并不难,只要做好了这些就可以了,患者在平时注意保证正确的生活习惯,在坐姿、睡姿、饮食、行走的时候都要注意,不宜固定姿势时间过长,宜伏案低头时间过长,不宜久坐,适当的时候可以放松一下缓解紧张的状况。
 
  预防腰椎间盘突出患者还要注意在天气寒冷的时候注意保暖,防止腰部受凉,在饮食上注意不适合吃冷饮等过凉的食物,加强腰背部的保护,不要长期卧软床等,禁忌腰椎旋转时弯腰,保持脊柱直立,有腰痛病史者宜睡硬板床,保证腰部的健康。
 
  在饮食上,我们要多吃蔬菜、水果以及豆类食品,比如:牛奶、奶制品、海带、豆制品等,这类食物对钙的补充有益,尽量少吃肉及脂肪量较高的食物。除此之外还应该增加碱性食物的摄入量,比如:白菜、胡萝卜,减少高脂肪的食物摄入,戒烟、戒酒那是必须的。
 
  因为如今社会进步迅猛,工作压力也随之增多,长期的低头伏案工作,极易造成腰椎间盘突出的出现,是以,若是长久得不到改正,身体就会产生腰腿疼痛表现,是以,大家应该注意自我调节,防止长期做反复固定动作,避免腰椎间盘突出的发生。
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