什么方式可以预防颈椎病?

责任编辑:上海骨科医院 日期:2015-12-30 来源:上海西郊骨科医院专家

   什么方式可以预防颈椎病?在平时日常中,我们常会遭到许多头颈肩部的不舒服感,本来,这些疾病症状极大程度上是因为颈椎病诱发的,这个疾病干扰患者的工作和生活,所以我们一定要防范此病的发生。那么,通过什么方式可以预防颈椎病呢?

  头颈姿势要正确:长期久坐的人们,在平时应注意头颈部的姿势是否正确,大家在平时的生活中应注意保持脊柱的正直,看书、操作电脑时要正面注视,不要偏头耸肩。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜,因为枕头不适很容易诱发颈椎病。
 
  颈部锻炼不可少:人们除了要做全身性的锻炼,在平时也应注意颈部的锻炼。尤其是长期从事低头伏案的工作者,要注意动静结合,每工作1小时左右就要站起来做做保健操,活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。
 
  每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
 
  注意颈部的保护:除了上述的事项应注意外,还应注意颈部的保护,在平时应少吹空调,平时要多注意保暖,在乘车和运动的时候注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
 
  什么方式可以预防颈椎病?上文便是我院针对这个疾病,为人们做的简单讲解。想必大家都知道要远离这个疾病,千万要保持头颈姿势正确,加强运动以及锻炼,生活中要保持良好的心情,避免酗酒等,只有通过这些生活方式才能很好防止此病的发生。
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