助你远离骨关节炎痛楚的十种诀窍

责任编辑:上海骨科医院 日期:2008-08-02 来源:上海西郊骨科医院专家

  当今时代有越来越多的老年人被骨关节炎所困扰。当您看完这篇文章您会感到--生活不必总是被骨关节炎所困扰。享受更好的生活质量你有很多的方式可以选择。通过获悉你的疾病,并且做一些改变,你能活得更好!

 

  1、从你的饮食做起

 

  如果减肥是一个目标,和营养学家交谈能够获得健康的饮食习惯方面的踪迹。此外,补充抗氧化剂和钙能增强你骨头的强度:维生素D(每日400 IU)以及钙(每日1,000-1,200毫克)。抗氧化剂维生素C和E也能够提供对骨头的保护。

 

  2、保持活跃

 

  锻炼无疑是对骨关节炎的较好的治疗。锻炼能够帮助你减肥,增加灵活性,缓和痛苦,心情推进,加强你的心脏,并且改善血循环。逛商场、游泳、以及水有氧运动都是受欢迎的,因为它们都是轻松的关节运动。如果锻炼的开始感到疼痛,尝试从在长跑开始锻炼,长跑中降低全面疼痛,这使你接下来的运动变得更容易。但是在开始新的适应性或者饮食计划之前,一定要与你的医生交谈。

 

  3、变得强大

 

  当你有骨关节炎时,肌肉会变得无力,并且那会导致更多的疼痛。通过做锻炼强化肌肉,能够缓解疼痛并使你的关节更稳定地发展――因此能够减低损伤的危险。此外,特别的锻炼能增强你关节的活动的范围。对你的内科医生或者物理治疗学家交谈确信你正正确地做这些练习。

 

  4、享受乐趣

 

  不要让你生活在骨关节炎的困扰中。离开它,享受你的快了时光!当你从病痛中转移注意力的时候,你将感到更愉快。体育运动、业余嗜好、志愿者事业和其他活动能使你忘记痛苦。如果你参加喜爱的活动的时候遇到困难,与一个职业的临床医师谈谈你的方向。

  5、做出调整

 

  明智的变化能减少关节和肌肉的劳累并且防止痛苦的痉挛。如果你的腰背有骨关节炎,请保证当你坐下时,背后能得到很好的支持。那就是说要坐在椅子上阅读而不要在床上看书。如果关节炎生长在你的臀部,促使家里的马桶座圈和家具调整到一个舒适的位置。

 

  6、使用冷热疗法

 

  取暖电热毯,热敷,一个暖和的泡澡或是淋浴,用暖暖的蜡(石蜡油)――这些增加血液流动,缓和疼痛和僵硬。冷敷能够减轻疼痛范围的炎症。很多人保持把很多冰或者速冻蔬菜(比如豌豆)拿在手上。用毛巾包裹着使用,这种冷敷的方法很容易紧贴疼痛的关节,例如膝盖。

 

  7、休息一下

 

  当明白锻炼对帮助骨关节炎的治疗大有好处时,用力过度能引起更多的痛苦。当你需要时,减速或者停止是重要的。了解你的身体,并且获悉什么时候你做得太多。

 

  8、得到一次令人舒适的按摩

 

  对于痛苦,按摩和药物治疗的费用一样高昂――一次调查显示中,5个成年人中就有一人得到一次按摩治疗,他们当中的3 /4将把这项治疗推荐给其他人。按摩以促进血液流动和温暖疼痛的部位帮助减少痛苦。

 

  9、正确地吃药

 

  非处方的止痛药像羟苯基乙酰胺或者非类固醇类抗炎药。像解热镇痛药或者抗炎药,可能在减少骨关节炎痛苦上具有相同的药效。但给予他们药物标签指引是重要的。

 

  乳霜、摩擦、以及喷雾作用于皮肤也能帮助减少痛苦。这些可以添加到口头止痛药――但也需要定向的使用它们,以便保证你获得很大的疗效。局部镇痛药、局部镇痛药、和局部镇痛药都属于非处方类局部镇痛药。

 

  10、其它的治疗

 

  当传统镇痛药不起作用的时候,很多人转向补充或者替代疗法。研究显示针灸能通过自然刺激减轻关节疼痛,是由神经系统产生的镇痛药。

 

  很后《上海西郊骨科医院》专家提出:葡萄糖胺和软骨素是骨关节炎的著名药物和辅助研究研究药物。两个都是在关节液里发现的自然的物质。它们中的每样都被认为刺激增加软骨的产生并且降低炎症。研究已经有混合的结果;一大发现研究那些补充对轻微骨关节炎没有作用,但是能够帮助中重度关节炎。另一项研究发现葡萄糖胺有降低膝盖骨关节炎的恶化的作用。

 

  生活并不充斥着骨关节炎。当你知道怎样更多的了解管理疼痛的方法时;你将管理你的骨关节炎越容易――以及生活。

上一篇:慢性膝关节炎患者进行医疗操方法
下一篇:腰椎骨质增生的防治